Flohsamenschalen werden oft zur Förderung der Verdauung verwendet. Hier sind einige allgemeine Empfehlungen, wie man diese einnehmen sollte.
Tipps zur Einnahme von Flohsamenschalen
Grundsätzlich ist es ratsam, vor der Einnahme von Flohsamenschalen mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen, besonders wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden des Magen-Darm-Trakts leiden oder Medikamente einnehmen.
Die American Pharmacists Association (APhA) empfiehlt für Erwachsene, bis zu dreimal täglich 1 bis 2 Teelöffel Flohsamenschalen in 250 ml Wasser einzurühren und zu trinken. Sie können die Flohsamenschalen unabhängig von einer Mahlzeit einnehmen. Beginnen Sie am besten mit einer geringen Dosis von einem Teelöffel und steigern Sie sich schrittweise. So kann sich der Körper an die erhöhte Ballaststoffzufuhr gewöhnen.
Sie sollten aber nicht nur zur Einnahme der Flohsamenschalen ein Glas Wasser trinken, sondern auch über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Dies ist wichtig, da Flohsamenschalen aufquellen und Flüssigkeit absorbieren. Sie können Flohsamenschalen darüber hinaus in Joghurt, Smoothies, Saft oder Müsli einrühren, um die Einnahme zu erleichtern.
Welche Nebenwirkungen können auftreten?
Die Einnahme von Flohsamenschalen kann einige Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn sie nicht richtig eingenommen werden oder wenn jemand besonders empfindlich darauf reagiert. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören zum Beispiel:
Verdauungsprobleme: Da Flohsamenschalen reich an Ballaststoffen sind, können sie bei einigen Menschen Blähungen oder Krämpfe verursachen. Diese Symptome treten häufig auf, wenn die Einnahme zu schnell gesteigert wird oder nicht genug Wasser getrunken wird.
Verstopfung oder Durchfall: Flohsamenschalen sollen eigentlich gegen Verstopfung helfen, aber bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme können sie das Problem verschlimmern. Umgekehrt kann eine zu hohe Dosierung Durchfall verursachen.
Allergische Reaktionen: Obwohl selten, können manche Menschen allergisch auf Flohsamenschalen reagieren. Symptome einer Allergie können Hautausschlag, Juckreiz, Atemprobleme und Schwellungen sein.
Wechselwirkungen mit Medikamenten: Flohsamenschalen können die Aufnahme von bestimmten Medikamenten beeinträchtigen. Es ist wichtig, sie zeitlich versetzt zu Medikamenten einzunehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Es ist wichtig, die Anweisungen zur Dosierung und Einnahme von Flohsamenschalen genau zu befolgen und bei Auftreten von unerwünschten Wirkungen die Einnahme zu reduzieren oder zu beenden. Bei anhaltenden oder schweren Symptomen sollte medizinischer Rat eingeholt werden.