Welchen BMI-Wert habe ich? Foto: kenary820 / shuterstock.com (2)

In diesem Artikel können Sie Ihren BMI ausrechnen. Zusätzlich klären wir noch alle Fragen zum Body-Mass-Index.

Der Body-Mass-Index gibt Ihnen einen ersten Eindruck, ob Sie sich im Normal-, Über- oder Untergewicht befinden. Hilfreich ist dies vor allem dann, wenn man sich bei der Einschätzung des eigenen Körpergewichts unsicher ist. Unser BMI-Rechner für Erwachsene berechnet den BMI für Frauen und Männer. Für Kinder und Teenager ist der Rechner leider aufgrund der Veränderungen vom Verhältnis zwischen Wachstum und Größe nicht geeignet.

Inhalt

Was ist der Body-Mass-Index?

Der Body-Mass-Index ist ein Wert, der einen Anhaltspunkt gibt, ob sich Ihr Körper in einer medizinisch gesunden Verfassung befindet. Hierbei kann durch Alter, Gewicht, Körpergröße und Geschlecht eine Einschätzung erfolgen, ob Sie beispielsweise untergewichtig oder adipös sind.

 

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Die Formel für den BMI-Rechner

Die Formel des BMI-Rechners setzt sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht und der Körpergröße zusammen. Hierbei teilt man das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Die Formel lautet somit wie folgt:

BMI = Körpergewicht: (Körpergröße * Körpergröße)

Beispiel: Eine Person hat eine Körpergröße von 1,85 m und ein Körpergewicht von 82 Kilogramm.

BMI = 82 : (1,85 * 1,85)

BMI = 23,9

Der BMI dieser Person beträgt bei diesem Beispiel 23,9.

Die BMI-Klassen bei Erwachsenen

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft die Werte des Body-Mass-Index in sechs verschiedene Klassen ein:

BMI

Ernährungszustand

Unter 18,5

Untergewicht

18,5 – 24,9

Normalgewicht

25,0 – 29,9

Präfettleibigkeit

30,0 – 34,9

Adipositas Klasse I

35,0 – 39,9

Adipositas Klasse II

Über 40

Adipositas Klasse III

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Der BMI wurde als Risikoindikator für Krankheiten entwickelt und steht in einem guten Zusammenhang mit Adipositas. Ab einem Wert von etwa 30 kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. So sagt die WHO, dass mit zunehmendem BMI auch das Risiko für einige Krankheiten wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoarthritis, Krebs, Diabetes und vorzeitigem Tod steigt. Möglich ist aber auch, dass sich Ihr Körper nicht in einem adipösen Zustand befindet, aber dennoch einen Wert über 30 anzeigt. Ursachen hierfür finden Sie im nächsten Abschnitt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt deswegen eine regelmäßige ärztliche Untersuchung.

Was hat der BMI mit dem Alter zu tun?

Das Alter spielt beim BMI-Rechner eine wichtige Rolle, da sich das Normalgewicht mit dem Älterwerden verschiebt. Beispielsweise verändert sich ab 40 Jahren der Stoffwechsel, weshalb sich das Normalgewicht nach oben verschiebt. Die nachfolgende Tabelle zeigt, welcher BMI in welchem Alter als ideal eingestuft wird:

Alter idealer BMI
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 65 23 - 28

Quelle: NRC, Diet and Health. Implications for Reducing Chronic Desease Risk (1989)

Was hat der BMI mit dem Geschlecht zu tun?

Außerdem essenziell ist für die Gesundheit neben dem Körpergewicht vor allem auch die Fettgewebsverteilung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung unterscheidet hierbei zwischen Männer und Frauen. Ein erhöhter Fettgewebeansatz am Bauch kann deutlich mehr Risiken in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit sich bringen als an den Hüften. Die nachfolgende Tabelle zeigt die Grenzwerte des Taillenumfangs für ein erhöhtes Risiko auf:

Taillenumfang

Erhöhtes Risiko

Deutlich erhöhtes Risiko

Männer

≥ 94 cm

≥ 102 cm

Frauen

≥ 80 cm

≥ 88 cm

Achtung: Grenzen und Schwächen des BMI-Rechners

Der BMI ist eine einfache Möglichkeit, sein Körpergewicht schnell beurteilen zu können. Allerdings hat er seine Grenzen und Schwächen, die unbedingt berücksichtigt werden sollten.

  • Der BMI-Rechner berücksichtigt keine Muskelmasse. Da die Muskeln je nach Masse schwerer sind als Fett, verfälscht sich hierdurch der BMI-Rechner. So kann es sein, dass Sportler im Allgemeinen (insbesondere Kraftsportler oder Bodybuilder) laut BMI als übergewichtig gelten, obwohl sie es gar nicht sind. Der Schauspieler und Ex-Wrestler Dwayne „The Rock“ Johnson ist für seine enorme Muskelmasse bekannt und hat beispielsweise einen BMI-Wert von 30,72. Somit wäre er laut BMI stark übergewichtig.
  • Auch die Bewegungsgewohnheiten werden im BMI-Rechner nicht berücksichtigt. So sind beispielsweise leicht Übergewichtige, die Sport treiben, deutlich gesünder als Normalgewichtige, die mit Sport nichts anfangen können.
  • Ebenso wie die Muskelmasse wird die Fettverteilung und die Statur nicht im BMI-Rechner miteinberechnet. Diese ist allerdings gerade für spätere mögliche Erkrankungen wichtig (s.o.).

Fazit

Der BMI-Rechner gibt Ihnen eine schnelle Möglichkeit, um Ihr Gewicht einzuschätzen. Allerdings sollten Sie die oben genannten Grenzen und Schwächen der BMI-Methode beachten und für eine ausführliche Diagnose einen Arzt aufsuchen.