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Gesundheit&Umwelt

Trinken stärkt die Gesundheit

Mineral- und Heilwässer wirken auf die Verdauung oder die Muskeln

Trinken stärkt die Gesundheit

Für den Körper ist das richtige Trinken ebenso wichtig wie die richtige Ernährung. Foto: djd/Informationsbüro Heilwasser

Erwachsene sollten nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung jeden Tag mindestens 1,5 Liter trinken - bei Hitze oder bei intensivem Sport deutlich mehr. Idealer Durstlöscher ist Wasser, da es keine Kalorien hat. Wer das richtige Wasser wählt, kann nebenbei noch mehr für seine Gesundheit tun. Denn viele Mineral- und Heilwässer enthalten reichlich wertvolle Mineralstoffe - deutlich mehr als Leitungswasser. Hier einige Trinktipps:

1. Übersäuerung und Sodbrennen wegtrinken

Wer unter Übersäuerung und Sodbrennen leidet, sollte zu einem Heilwasser mit viel Hydrogencarbonat (ab 1300 Milligramm pro Liter) greifen. Es hilft, die Säuren im Körper zu neutralisieren.

2. Knochen stärken

Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen und verleiht ihnen Stabilität. Eine gute natürliche Kalzium-Quelle sind Heilwässer ab etwa 250 Milligramm Kalzium pro Liter.

3. Muskeln auf Trab bringen

Muskelkrämpfe können von einem Magnesiummangel herrühren. Heilwässer ab etwa 100 Milligramm Magnesium pro Liter liefern bereits rund ein Drittel des Tagesbedarfs an dem wichtigen Mineralstoff und können so Beschwerden lindern.

4. Verdauung in Schwung bringen

Ist der Darm träge und neigt zu Verstopfung? Sulfat kann helfen, die Verdauung in Schwung zu bringen, indem es die Darmaktivität anregt und die Bildung von Verdauungssäften fördert. Ab einem Sulfatgehalt von etwa 1200 Milligramm pro Liter gelten Heilwässer als sulfatreich.

5. Kalorienfrei Mineralstoffe tanken

Der Körper benötigt wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium. Einen erhöhten Bedarf haben beispielsweise Schwangere, stillende Mütter oder Sportler. Heilwässer sind in der Regel sehr mineralstoffreich und versorgen den Körper mit Flüssigkeit und vielen wichtigen Mineralstoffen.

Erhältlich sind Heilwässer in gut sortierten Lebensmittel- und Getränkemärkten. Über die Inhaltsstoffe und Anwendungsgebiete informiert das Etikett auf der Flasche. Unter www.heilwasser.com beispielsweise gibt es außerdem ein Verzeichnis, in dem man gezielt nach Heilwässern mit bestimmten Inhaltsstoffen suchen kann. djd