Warum dynamisches Sitzen Rücken und Geist entlastet

Stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm gehört für viele zum Büroalltag - mit bekannten Folgen für Rücken und Konzentration. Doch wer sich beim Sitzen bewegt, tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist etwas Gutes. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. hin und empfiehlt sogenannte Aktiv-Bürostühle. „Wenn Sie das nächste Mal vor dem Bildschirm wegdämmern, liegt das vielleicht nicht an der Aufgabe - sondern an Ihrem Stuhl“, sagt Dieter Breithecker, Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler sowie wissenschaftlicher Berater der AGR.

Aktiv-Bürostühle verfügen über mehrdimensionale, gedämpfte Bewegungsmechanismen in der Sitzfläche und fördern so ein dynamisches Sitzen -unbewusst, aber effektiv – „und sorgen nebenbei für mehr Konzentration und Kreativität.“

Denkleistung braucht Dynamik

Dass körperliche Aktivität nicht nur die Rückenmuskulatur stärkt, sondern auch die kognitive Leistungsfähigkeit steigert, ist wissenschaftlich belegt. Die sogenannte Embodiment-Theorie beschreibt, wie Denken und Bewegung zusammenhängen: Kreativität, Problemlösungen und Konzentration profitieren von Bewegung - auch im Sitzen.

Starres Sitzen hingegen erhöht das Risiko für Rückenschmerzen, Verspannungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Diabetes. Deshalb plädiert Breithecker für regelmäßige Haltungswechsel: „Bleiben Sie dynamisch - im Stehen, im Sitzen und im Denken. Und wenn Sie schon sitzen, dann bitte so bewegt wie möglich.“

Stühle als „Bewegungsverführer"

Die spezielle Mechanik von Aktiv-Bürostühlen ermöglicht Mikro- und Makrobewegungen, die Muskelgruppen aktivieren und das senso-neuro-muskuläre Zusammenspiel fördern. Achten sollte man der Aktion Gesunder Rücken zufolge auf:

• Leicht verstellbare Sitzhöhe und Sitzfläche 

Viele Aktiv-Bürostühle lassen sich einstellen - zum Beispiel mit einer Unterstützung für die Vorwölbung der Lendenwirbelsäule, die sich optimal anpasst und den Sitzkomfort in einer angelehnten Sitzposition verbessert. Gerade Menschen mit chronischen Beschwerden im unteren Rückenbereich erfahren eine spürbare Erleichterung. dpa/tmn

Individuell beraten

Bettenhaus Gailing in Bietigheim gibt Tipps, was für Möglichkeiten es gibt in Sachen Matratze, Kissen oder Lattenrost.

Erholsamer Schlaf ist Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Der Körper regeneriert sich, das Immunsystem arbeitet, und das Gehirn verarbeitet Erlerntes. Eine passende Matratze ist dabei entscheidend: Ist sie zu hart oder zu weich, leidet die Erholung und der Rücken wird nicht optimal unterstützt.

Die Wahl der richtigen Matratze ist jedoch oft schwierig, denn das Angebot ist groß. „Eine pauschale Empfehlung gibt es nicht“, erklärt Sven Schaller, Inhaber des Bettenhauses Gailing in Bietigheim. „Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, je nach Körperbau und Schlafgewohnheiten. Deshalb beraten wir individuell.“ Im Geschäft stehen fast 60 Matratzen zur Auswahl - von Federkern bis Kaltschaum - mit unterschiedlichen Eigenschaften für verschiedene Anforderungen.

Durch die eigene Matratzenmanufaktur kennt das Team Materialien und Schäume im Detail. Zusätzlich gibt es eine vierwöchige Zufriedenheitsgarantie, damit Kunden sicher sein können, dass die Matratze wirklich passt.

Für guten Schlaf zählt aber nicht nur die Matratze: Auch Lattenrost, Kopfkissen und Bettdecke sollten abgestimmt sein. „,Bettdecken und Kissen fertigen wir größtenteils selbst in Bietigheim und passen die Füllmengen individuell an“, sagt Rona Schaller, die Daunendecken und Federkissen herstellt. Mit der richtigen Ausstattung muss heute niemand mehr frieren oder schwitzen - und schöne Designs machen das Schlafzimmer zusätzlich wohnlicher.

Wer seine Schlafausstattung verbessern möchte, findet im frisch renovierten Bettenhaus Gailing auf über 1400 Quadratmetern hochwertige Produkte und Beratung rund um Rückengesundheit und ergonomischen Schlafkomfort.

Für eine Matratzenberatung sollte man etwa eine Stunde einplanen - gut investierte Zeit für besseren Schlaf und einen gesunden Rücken. pm