Im Alter gesund zu Leben ist für viele ein Ziel. Der Arzt Dr. Mark Hyman verrät, in diesem Video, seine Tipps, um das Alter ohne Beschwerden zu erreichen. Der Langlebigkeitsexperte Dr. Mark Hyman zeigt, wie man durch einfache Änderungen im Alltag sein biologisches Alter senken kann. Hier erfährst du, welche Strategien er verfolgt und wie sie auch dir helfen können. Dr. Hymans Ansatz basiert auf Bewegung, Ernährung und Stressmanagement, die zur zellulären Gesundheit beitragen. Sein Tag beginnt um 6 Uhr mit einer festen Routine: Nach 20 Minuten Meditation trinkt er Kaffee und schreibt, bevor er ein 30-minütiges Krafttraining absolviert. Er setzt nach der Sauna auf eine Kaltwassertherapie, um Entzündungen zu lindern. Tägliche Bewegung – ob Wandern oder Radfahren – ist für ihn essenziell; etwa drei Stunden Aktivität pro Tag sind sein Ziel. Ernährungstechnisch kombiniert er Paleo und Veganismus, bevorzugt pflanzliche Vollwertkost und gesunde Proteine. Für Hyman zählt die Gesundheitsdauer: fit und vital zu bleiben ist wichtiger als bloß lange zu leben.