Der Sonnengruß kann einen ziemlich ins Schwitzen bringen. Yoga tut nicht nur dem Körper gut, sondern bringt auch die Seele in Einklang. Einen Yoga-Kurs kann man auch prima in den eigenen vier Wänden praktizieren.
Wer sich gestresst und ausgezehrt fühlt, findet durch Yoga womöglich den notwendigen Ausgleich. Immer mehr Berufstätige rollen ihre Yogamatte beispielsweise zwischen zwei Online-Meetings im Homeoffice aus - die perfekte kleine Auszeit!
Herabschauender Hund, Sonnengruß oder Happy-Baby-Pose - Yoga ist mehr als nur ein Work-out. Davon überzeugt ist Yogalehrerin Uschi Moriabadi: "Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen." Körperübungen, Asanas genannt, bringen nach ihren Worten die Muskel- und Knochenstrukturen in Einklang, fördern etwa den Blutkreislauf und harmonisierten das Nervensystem.
Atemübungen und Meditation
Auch intensive Atemübungen, Pranayama genannt, können Teil der Yogastunde sein. Ebenso wie Mediation: Sie bringe zusätzlich Klarheit im Geist und innere Zufriedenheit, erklärt Moriabadi, die als Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbücken lehrt. Durch die Konzentration auf die Übungen lasse sich Stress abbauen und zur Entspannung beitragen. Das könne helfen, gesünder, ausgeglichener und glücklicher in dem gegenwärtigen Moment zu leben.
Yoga-Kurs in den eigenen vier Wänden
Wichtig ist, sich vor der ersten Yoga-Einheit gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen. Das gilt etwa insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen und für Schwangere. Professionelle Anleitung ist wichtig Gerade für Einsteiger ist es außerdem elementar, dass sie gut angeleitet werden. Entsprechend sollte die Yoga-Lehrerin oder der Yoga-Lehrer ausgebildet, erfahren und einfühlsam sein, rät Moriabadi und warnt: Gerade bei dem großen Angebot im Internet sollte man als Einsteiger vorsichtig sein. "Schnell ist man überfordert, tut sich vielleicht sogar weh, und kann so die positiven Effekte des Yoga gar nicht erkennen."
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