Während des Lockdowns haben laut einer Untersuchung viele Kinder und Jugendliche deutlich weniger Sport getrieben, als die empfohlene Stunde am Tag. Also nichts wie rauf aufs Rad und ab nach draußen. Mit diesen Tipps haben Kids dabei richtig Spaß.
Stuttgart - Wenn der Nachwuchs eher schwer von Radtouren zu überzeugen ist, hilft es oft, ein bestimmtes Ziel anzusteuern und die Route nicht zu lang zu wählen. Wenn das Kind nach sieben Kilometern nicht mehr kann, geschoben werden muss und quengelt, ist der Erholungswert des Ausflugs dahin. Befindet sich also ein Spielplatz, Streichelzoo oder Naturdenkmal in realistisch schaffbarer Nähe, sollte das als Ziel ausgegeben werden. Ein Überraschungsstopp an der Eisdiele motiviert erfahrungsgemäß ebenfalls.
Es lohnt sich, in der Umgebung einmal zu schauen, was für Kinder interessant sein könnte. Manchmal hat man tolle Ausflugsziele direkt vor der Nase, ohne es zu wissen. Dafür eignen sich Bücher oder Internetseiten der Region oder zum Beispiel ein Blick auf das Online-Planungstool „Komoot“. Beim Planen von Routen lässt sich die Option „Mit Kindern unterwegs“ wählen, sodass zum Beispiel Bolz- und Spielplätze, Wildgehege und Co. angezeigt werden.
Abwechslung bringt die Kids auf Tour
Noch eine Möglichkeit: Das Radfahren mit einer weiteren Aktivität verbinden. In den Rucksack neben Proviant noch ein Kletterseil packen, auf die Mountainbikes schwingen und los geht es ins kleine Abenteuer vor der Haustür. Unterwegs wird Halt gemacht an einem Sandsteinfelsen und die Kletter-Session kann beginnen. Klar, nicht jeder kann klettern oder hat die passenden Felsen vor der Haustür. Doch es geht ums Prinzip, und das lautet: Abwechslung schaffen. Eine Runde Fußball spielen, bei Oma und Opa im Garten picknicken, die Selbstbedienungsfähre für Radfahrende über den Fluss kurbeln – es gibt viele Möglichkeiten.
Oder wie wäre es mit einer „Schnick-Schnack-Schnuck-Radtour“? An jeder Kreuzung wird auf diese Weise entschieden, in welche Richtung die Fahrt fortgesetzt wird.
Kleine Aufgaben oder Herausforderungen machen ebenfalls Spaß: Unterwegs fünf Dinge fotografieren, die mit „B“ beginnen, eine Radtour mit der Suche nach einem Geocache, also einer Art Schnitzeljagd verbinden oder Steine bemalen und unterwegs auslegen, beziehungsweise selbst danach suchen.
Zelten - ein echtes Abenteuer
Wenn die Tage wärmer werden (auch wenn das keine Bedingung ist), dürfte die Aussicht auf einen so genannten "Overnighter" bei Kindern und Jugendlichen für Tatendrang sorgen. Sprich: Sachen packen, aufs Fahrrad laden, losfahren und irgendwo übernachten. Das ist so spontan wie es klingt, und es gibt nur zwei Regeln: Stress vermeiden und keine Spuren hinterlassen. Das Zelt kann man auch im eigenen Garten oder auf einer Wiese vorm Bauernhof in der Nähe aufschlagen (Fragen nicht vergessen), je nach Corona-Einschränkungen, Strecke und Laune. Das macht nicht nur den Kindern Spaß.
Radfahren in den Alltag integrieren
Eine einfache Möglichkeit, Kinder für das Radfahren zu motivieren und den Bewegungsdrang zu fördern, ist die Integration des Fahrrads in den Alltag. Sei es für den Weg zur Kita, zur Schule oder zum Besuch von Freunden. Wenn Eltern hier mit gutem Beispiel vorangehen und öfter das Rad anstelle des Autos nehmen, hat das eine Vorbildfunktion für die Kinder. Und auch bei Erwachsenen fördert regelmäßiger Sport die Gesundheit und vermindert Stress.
