Rückentraining im Büro „Es darf ruhig knacken“

Regine Warth, 28.11.2012 05:00 Uhr
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Welche Übungen beugen Rückenschmerzen vor? Heike Drechsler zeigt es Ihnen. Klicken Sie sich durch unsere Bildergalerie. Foto: Leif Piechowski

Welche Übungen beugen Rückenschmerzen vor? Heike Drechsler zeigt es Ihnen. Klicken Sie sich durch unsere Bildergalerie.Foto: Leif Piechowski

Stuttgart - Sitzen ist schlecht. Sport ist gut. Das eine tun viele den ganzen Tag, das andere zu selten. Sich gegen dieses Übel zu wehren, diesem Ziel hat sich die Leichtathletin Heike Drechsler nach ihrem Karriereende im Leistungssport verschrieben. Sie arbeitet als Gesundheitsexpertin für eine Krankenkasse und gibt Tipps, wie man im Büro seine Muskulatur und Wirbelsäule stärkt und so Rückenschmerzen vorbeugt.

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Die Übung beginnt mit einfachem Schulterkreisen: Aufrecht sitzen, erst beide Schultern kreisen lassen ... Foto: Leif Piechowski
... dann nur die linke, dann nur die rechte. Anschließend tief einatmen und dabei die Schultern hochziehen, ausatmen und die Schultern wieder lockern. Foto: Leif Piechowski
Aufrecht sitzen, Arme zeigen nach unten, Handflächen nach hinten. Die Pomuskeln sind angespannt, die Fersen fest auf dem Boden. Die Schultern in Richtung Hosentaschen ziehen. Tief einatmen, ausatmen und locker lassen. Die Übung 3 wird wiederholt – mit dem Unterschied, dass nun die Arme nach oben gestreckt werden – „ als ob man die Decke wegdrücken möchte“, sagt Drechsler. Foto: Leif Piechowski
 
 
 
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